Устаревшая привычка считать будущих мам беспомощными и хрупкими часто приводит к тому, что с наступлением беременности женщина сводит свою двигательную активность на нет. Встряхнуться и взбодриться помогут занятия танцевально — двигательной терапией во время беременности.
Элементы африканских танцев, методы танцевальной терапии и зажигательные ритмы барабанов дают возможность снять эмоциональные и телесные зажимы, насладиться своим телом, открыть в себе природную женскую силу. Энергичные движения помогают расширить границы своих физических возможностей, обрести большую уверенность в своих силах и научиться опираться на себя. Эти качества крайне необходимы женщине во время родов.
Афро-танцевальная терапия помогает научиться доверять импульсам своего тела, прочувствовать и принять его изменяющийся образ. Будущие мамы часто отмечают облегчение и расслабление после занятий.
Осваивая танцевальные движения во время беременности, женщина получает набор инструментов, которыми она может воспользоваться в родах. При помощи разнообразных вращений бедрами, которыми наполнены афротанцы, будущая мама может способствовать более быстрому открытию шейки матки, а также переключать внимание во время схваток на приятные танцевальные движения и любимую музыку. Переработать адреналин, который в избытке вырабатывается во время родов и направить свою активность в конструктивное русло, также можно танцуя.
Чувствуя своё тело и умея доверять своим желаниям, женщина сможет быстрее найти ту позицию, которая будет для нее максимально комфортна при рождении малыша. А танец во время беременности и родов добавляет легкости и удовольствия в эти переживания.
С радостью делюсь списком аудиозаписей, которыми вы можете насладиться во время беременности и взять с собой в роды:
1. Vives – African drums
2. Les Nubians – Afrodance
3. Il laboratorio del ritmo – African tribal dance
4. AlexKast – Some African Dance
5. Komo – African woman
6. Jimbino The Great – African Swag Dance
7. Michael Shrieve – Communique: Approach Spiral
8. Mickey Hart – The Bride
Татьяна Баранович,
инструктор Прасу Йога Украина, гештальт-терапевт,
ведущая танцевальных занятий в подготовке к родам
ведущая танцевальных занятий в подготовке к родам
